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Vielen Dank, Grüße Sandy

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Freude an der Bewegung ist wichtiger, als Kalorien zu vernichten. Deshalb können auch Sportarten, die weniger verbrennungsintensiv sind, der richtige Weg sein.

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Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren baut zwar ordentlich Fett ab, regt aber das Muskelwachstum nur begrenzt an.

Weil mehr Muskelmasse mehr Energie verbraucht, ist zusätzliches Krafttraining empfehlenswert.

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Dafür muss man nicht Gewichte stemmen. Zweimal 20 Minuten pro Woche Krafttraining mit dem Theraband oder dem Eigengewicht reichen völlig aus.

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Die Herzfrequenz lässt sich mit einem Pulsmesser genau kontrollieren.

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Wer hechelt, sollte das Tempo drosseln. Wer auf vier Schritte ein- und auf die folgenden vier Schritte ausatmen kann, liegt im grünen Bereich.

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Bei einem exzessiven Sprint hingegen verhält es sich umgekehrt. Denn die beanspruchte Muskulatur benötigt bei Schnellkraft-Belastungen sehr viel Energie in kurzer Zeit.

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Dann greift der Körper hauptsächlich auf den rasch verfügbaren Kraftstoff zurück, auf den Zucker. Dennoch sollte man einen kurzen Schnelldurchgang nicht verachten: Die absolute Menge der aus Fett gewonnenen Kalorien steigt dadurch.

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Als ich von Asana Rebel hörte, war ich aufgrund der Verschmelzung mit Kraftsport natürlich sofort angefixt. Dadurch, dass jede Übung einzeln in einem Video erklärt wird, hatte ich keine Probleme, den Workouts zu folgen.

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Doch sollte man sich von der Kürze der Trainingseinheit nicht täuschen lassen. Die Zirkel-Einheiten bestehen aus verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen wie z.

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